In 8 Wochen zu mehr Kraft und Beweglichkeit im Rücken.
Die Rückenfit Challenge: gezieltes Training, Mobility und Haltung — individuell auf dich berechnet, nicht auf einen generischen Rückenkurs. Mit KI-Coach und klarem Wochenplan.
Kennst du das?
8 Stunden Schreibtisch.
Und abends zieht's im Rücken.
Ergonomischer Stuhl, ab und zu Dehnen, ein Physio-Termin alle paar Monate — und trotzdem: der Rücken meldet sich wieder. Das liegt nicht daran, dass du nichts tust. Es liegt daran, dass generische Rückenübungen nie auf deine Haltung, dein Alltagsprofil und deine Schwachstellen zugeschnitten sind.
„Ich sitze den ganzen Tag im Büro — abends kann ich mich kaum noch aufrichten.“
„Ich hab Angst, beim Training was falsch zu machen und mir den Rücken noch mehr zu ruinieren.“
„Dehnen allein bringt bei mir nichts mehr — ich bräuchte einen echten Plan.“
Der Mechanismus
3 Hebel. Individuell auf dich eingestellt.
Kein Rückenkurs von der Stange. Dein Profil entscheidet, was du bekommst.
Training
Auf dein Level abgestimmt
Ernährung
Passend zu deinem Stil
Supplements
Nur was du brauchst
Deine Transformation
Woche 0. Woche 8.
Ein anderer Rücken.
Du startest mit einer Baseline — Beweglichkeit, Haltung, Kraft, Fitness. Jede Woche trackst du dein Befinden. Am Ende siehst du schwarz auf weiß, was sich verändert hat. Nicht gefühlt. Gemessen.
- Baseline-Check direkt beim Onboarding
- Wöchentliches Update deiner Werte
- Finale Auswertung mit direktem Vergleich
Typische Entwicklung nach 8 Wochen
Illustrative Werte auf Basis typischer Verläufe strukturierter 8-Wochen-Programme.
So läuft's ab
3 Schritte. 8 Wochen. Kein Rätselraten.
Anmelden & Profil erstellen
Registrieren, Fragebogen zu Beschwerden, Training, Alltag und Lifestyle beantworten. Du bekommst sofort deinen individuellen Supplement-Stack.
Jede Woche neue Aufgaben
Montags kommen deine Aufgaben in 5 Bereichen. Freitags checkst du ein: was geschafft, wie geht's dir. Dein Score wird aktualisiert.
Nach 8 Wochen auswerten
Komplette Transformation sichtbar — Kraft, Beweglichkeit, Haltung, Körpergefühl. Die Top 3 gewinnen Preise. Du gewinnst auf jeden Fall.
Der Plan
Aufbauend. Kein Crash-Kurs.
Jede Woche ein Thema, aufeinander aufbauend — von Fundament bis Feintuning. Plus persönliche Bonus-Aufgaben je nach deinem Profil.
Nie wieder allein mit deinen Fragen
Charles beantwortet sie.
Rund um die Uhr.
Ob Frage zur richtigen Ausführung, zum Supplement oder zur aktuellen Wochenaufgabe — dein persönlicher KI-Coach kennt deine komplette Challenge und antwortet sofort. Kein Warten auf Rückmeldung, keine Standard-Antworten.
- Kennt automatisch deinen Plan und deine Woche
- Beantwortet Fragen zu Übungsausführung und Belastung
- Läuft direkt im Mitgliederbereich, keine separate App nötig
Charles
Dein persönlicher KI-Challenge Coach
100% personalisiert
So individuell wie deine Haltung.
Dein Ergebnis entsteht aus über 30 Parametern: Trainingslevel, Gelenkprobleme, Schlafqualität, Stresslevel, Medikamente, Vorerkrankungen. Kein Einheits-Stack — deins.
- Bürojob oder körperliche Arbeit — anderes Belastungsprofil
- Chronischer Stress erhöht Verspannungen — wird mitbehandelt
- Bestehende Gelenkprobleme fließen in die Übungsauswahl ein
- Schlechter Schlaf bremst Regeneration — anderer Ansatz
Dein Ergebnis nach dem Fragebogen
Zwei Bonus-Hebel
Nicht allein. Mit echten Vorteilen.
Dein Buddy zieht mit
Optional beim Anmelden aktivierbar: Wir matchen dich mit einem anderen Teilnehmer. Wenn ihr beide euren Wochen-Check-in einreicht, gibt's Bonuspunkte für euch beide — gegenseitige Motivation, eingebaut ins System.
- Ein Klick beim Onboarding, komplett optional
- Bonuspunkte für gemeinsame Check-ins
- Eigenes Badge wenn ihr beide durchhaltet
Bis zu 150 € für eine Ernährungs-App
Optional und separat von der Challenge verfügbar: eine §20-zertifizierte Ernährungs-App. Deren Kosten erstatten viele gesetzliche Krankenkassen bis zu 150 € pro Jahr — ganz offiziell, weil die App als Präventionsangebot anerkannt ist.
Wichtig zu wissen: zertifiziert ist die Ernährungs-App, nicht die Challenge — sie ist nicht im Challenge-Preis enthalten, sondern ein eigenständiges Angebot. Für die App-Kosten reichst du die Teilnahmebestätigung einfach bei deiner Kasse ein — die Unterlagen dafür stellen wir dir bereit.
Investition, keine Rate
Ein Programm. Ein Preis. Ein Ergebnis.
Kein Abo, das du wieder kündigen musst. Du zahlst einmalig für 8 Wochen mit vollständiger Betreuung — nicht für Zutritt zu einem Raum mit Geräten.
Rückenfit Challenge
299 € einmalig
für 8 Wochen — kein Abo, keine Folgekosten
- Individueller Trainings- und Supplement-Plan
- KI-Coach Charles — 24/7 erreichbar
- Wöchentliche Aufgaben, Ziele & Check-ins mit Score
- Optionales Buddy-System
Reservierung unverbindlich — Zahlung & Start erst bei deiner Aktivierung im Studio.
On top
Mitmachen lohnt sich. Gewinnen auch.
Die 3 Teilnehmer mit dem höchsten Gesamtscore nach 8 Wochen gewinnen. Punkte gibt's für Aufgaben-Compliance, Check-ins, Verbesserung deiner Werte und Einladungen.
Platz 1
Premium Supplement-Paket + Mobility-Coaching
Platz 2
Supplement-Gutschein + Jahres-Zugang
Platz 3
Personalisiertes Supplement-Starter-Paket
Evidenzbasiert
Ein starker Rücken ist kein Zufall. Es ist Training.
Wer Rumpfstabilität, Mobility und Haltung strukturiert trainiert, baut spürbar mehr Kraft und Beweglichkeit auf. Nicht durch Schonung. Durch Bewegung.
Rückenkraft
bei regelmäßigem, gezieltem Krafttraining
Rumpfstabilität
durch progressives Core- und Mobility-Training
Trainingsroutine
gegenüber unstrukturiertem Training ohne Plan
Beweglichkeit
nach 8 Wochen strukturiertem Mobility-Programm
Angaben auf Basis einschlägiger Studien. Individuelle Ergebnisse können variieren. Bei akuten Beschwerden gilt: erst ärztlich abklären lassen.
Dein starker Rücken wartet.
8 Wochen bis dahin.
Erstelle deinen Plan und reserviere deinen Platz — aktiviert wird er, sobald du im Studio vorbeikommst.
299 € einmalig · kein Abo · Ernährungs-App optional erhältlich
Ich hab akute Rückenschmerzen — kann ich trotzdem mitmachen?
Bei akuten oder chronischen Beschwerden solltest du das vorher ärztlich abklären lassen. Im Fragebogen erfassen wir Vorerkrankungen und passen die Übungsauswahl entsprechend an.
Wie viel Zeit brauche ich?
30–60 Minuten pro Woche für Check-in und Planung. Die Aufgaben integrierst du in deinen Alltag.
Was kostet die Challenge?
299 € einmalig für die vollen 8 Wochen — kein Abo, keine Folgekosten. Die §20-zertifizierte Ernährungs-App ist nicht im Preis enthalten, aber optional separat erhältlich und über deine Krankenkasse erstattungsfähig.
Was passiert nach der Anmeldung?
Du bekommst sofort deinen Challenge-Pass mit QR-Code — dein Platz ist reserviert. Zahlung und Start laufen im Studio: dort wird der Pass gescannt und deine Teilnahme aktiviert.
Was passiert nach 8 Wochen?
Du bekommst deine komplette Auswertung, deinen langfristigen Stack und kannst in die nächste Runde der Community starten.